越谷支部の機関誌「☆こしがや☆」＆配布チラシをもう一度

生活クラブ埼玉の越谷支部が発行する機関誌「☆こしがや☆」や配布チラシに載っている情報を紹介します。

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2024/05/19 01:06

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配布チラシをもう一度　　成人式の週に配布されてたチラシより

インフルエンザにならないために・・・

インフルエンザ予防のために毎日の食事から免疫力・抵抗力を高めよう！！！

インフルエンザに有効な食事法

★バランスの良い食事を！
　　日ごろから体に必要な栄養をバランスよく摂ることが大事です。

★ビタミンの多いものを食べよう！
　　果物や野菜は抵抗力を高める抗酸化成分がたっぷり含有！

★できるだけ温かいものを食べる！
　　鍋など。体温が上がると免疫力も上昇します！

★腸内環境を整える！
　　ヨーグルトや納豆など。腸内の善玉菌が増えると腸内環境がよくなり
　　免疫力が高まります。

注目のヌルヌル食品

ヌルヌル食品はインフルエンザや花粉症の感染にバリアを
はってくれる働きがあります。

★　ムチン
　　　人の体内では気管や消化管、目の粘膜をカバーして
　　　守ってくれます。
　　　納豆・オクラ・里芋・長いも・なめこ

★　フコイダン
　　　海藻のヌルヌルした成分で免疫力を高める働きをする。
　　　メカブ・モズク・わかめ・昆布などの海藻類

★　硫化アリル
　　　ウィルスから体を守る効果あり。
　　　ネギ・にんにく・にら

★　亜鉛
　　　不足すると免疫機能が低下する。
　　　レバー・カキ・あさり

★　乳酸菌
　　　ウィルスに感染した細胞を撃退する。
　　　ヨーグルト

毎日の食事も大事ですが、ココロも元気ですごすことも大事なことです。

生活クラブのおいしい消費材をモリモリ食べて、
毎日笑って過ごせば免疫力もアップして元気に過ごせるよ！

寒い冬を乗り切ろう！！！

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